dilluns, 29 d’agost del 2011

Consells per a una vida activa i sana

Com cada any, el nou curs ve carregat de nous propòsits i, entre ells, és tradicional incorporar el desig de millorar la forma física i perdre pes, sobretot, el sobrepés guanyat durant l'estiu, ja que en vacances és molt habitual aparcar per uns dies (o setmanes) la dieta equilibrada i la pràctica d'exercici físic que ens manté saludables i en forma durant la resta de l'any.

Per això, després de l'estiu molta gent desitja apuntar-se a un gimnàs però, no troba ni la motivació, ni les ganes, ni l'entusiasme necessaris per començar a gaudir dels avantatges i dels beneficis que ofereix una vida més activa. Quan t'apuntes al gimnàs i comences a ser una persona més activa, et sents més motivat, augmenten les teues ganes de fer coses noves, incrementa la teua creativitat i la teua capacitat mental, descobreixes unes ganes immenses d'afrontar nous reptes i comences a sentir un impuls que abans ni tan sols imaginaves que fóra possible.

Hi ha persones que s'inscriuen al gimnàs però deixen d'entrenar abans que arribe el Nadal. Afortunadament, això també es pot prevenir, seguint alguns senzills consells:

  • El primer que hem de tenir en compte quan acabe l'estiu és triar el club esportiu adequat a les nostres necessitats, gustos i objectius. Un club que s'adapte a nosaltres, perquè no siguem nosaltres els que hàgem d’adaptar-nos al club. A més, és fonamental que en el gimnàs hi haja tècnics i instructors qualificats que ens assessoren i ens guien de forma activa pel camí correcte per aconseguir les nostres metes. 

  • I parlant de metes ... abans de començar a entrenar al gimnàs cal que tinguem molt clar el que volem aconseguir amb el nostre entrenament (perdre pes, augmentar la massa muscular, millorar la salut i la forma física, curar lesions, disminuir o prevenir l’estrés...). A l'hora de definir els nostres objectius, el tècnic qualificat ens pot ajudar molt perquè aquests objectius siguen realistes i assolibles.
  • D'altra banda, no hem de tenir pressa a aconseguir les nostres metes, i menys encara si som principiants. Oblidem-nos dels progressos ràpids perquè aquests no solen ser beneficiosos ni duradors.

  • Tampoc ens hem de sentir ofesos si al principi hem de començar amb períodes de temps curts i amb pesos molt lleugers, perquè és imprescindible habituar i adaptar el nostre cos a les noves rutines d'entrenament, i aprendre a executar els exercicis de forma correcta.   Sobretot, anar al gimnàs ha de ser una diversió i mai un suplici. Encara que de vegades s’haja de fer un petit esforç perquè se'ns passen diverses coses que fer millor que anar al club esportiu. Per això, és molt important triar el gimnàs adequat i que ens sentim molt a gust en ell, per la qualitat de les seues instal·lacions, per la seua neteja i higiene, pels serveis que ofereix, per la professionalitat del seu personal, etc., el qual ens ajudarà també a mantenir-nos durant més temps practicant esport. 

  • I encara que l'entrenament i l'exercici són molt beneficiosos, tampoc hem d'obsessionar-nos ni prendre-ho com una obligació, perquè a la llarga acabarem avorrint i abandonant. És important que ens sentim còmodes i feliços desenvolupant una activitat esportiva, però sense aclaparar perquè això ens produiria un excés d'estrés que frenaria el nostre progrés.





dissabte, 27 d’agost del 2011

Fira de Gandia Autogestionada


Coincidint amb les properes festes locals de Gandia es presenta laprimera edició de la FiGA, Fira de Gandia Autogestionada. 

La intenciód’aquest event és crear un espai lúdic que convide tota la ciutadania a gaudir del carrer però també a participar activament d’una celebració festiva i cultural col·lectiva.

A l’espera dels permisos pertinents, l’organització treballa amb l’espai de la plaça Loreto a Gandia i pensa poder realitzar la primera edició de la FiGA el proper divendres 30 de setembre.

A hores d’ara ja s’han tancat algunes activitats de la programació: tallers de danses, tallers de teatre i malabars, albades, castellers, projeccions de documentals, xarangues, sopar popular i actuacions musicals.

La Fira de Gandia Autogestionada pretén obtindre recursos econòmics de manera pròpia i popular, mitjançant el nou sistema on-line de microfinançament Verkami (www.verkami.com).

El projecte FiGA naix de les inquietuds que comparteixen un grup de gandianes i gandians per l’activitat cultural de la ciutat i el seu entorn més immediat. La Fira de Gandia Autogestionada busca sumar aquestes iniciatives a les festes de la ciutat per tal d’aportar una alternativa a la programació de la Fira i Festes 2011.

Més informació a:
http://infofiga.wordpress.com/

dilluns, 22 d’agost del 2011

Homenatge 2.0 a Enric Valor


S'ha fet una crida per recordar el filòleg a través de blocs, Facebook i Twitter 

Amb motiu del centenari del naixement d'Enric Valor, els blocaires han decidit fer avui un homenatge al filòleg valencià. Des de la xarxa s'ha fet una crida perquè tothom que hi vulga participar, faça un escrit al seu bloc, penge un record o una rondalla a Facebook o l'homenatge per Twitter a través de l'etiqueta #100anysdevalor.

Des de la Xarxa Cooperativa d'Experiències TIC per a l'Ensenyament en Valencià 1entretants, impulsora de l'homenatge 2.0, es convida la gent a fer servir en l'apunt al bloc una de les imatges creades per Josep Porcar i a enviar un correu amb l'enllaç de la publicació a 1entretants@gmail.com per tal de facilitar-ne la compilació. També podeu avisar-los al seu compte de Twitter, @1entretants, o deixar un comentari a l'esdeveniment creat a Facebook.

Tot plegat, per fer d'aquest 22 d'agost 'una commemoració per a recordar el mestre, reivindicar-lo, narrar-lo, dibuixar-lo, recórrer-ne l'obra i l'estima per la llengua i el país, pensar-lo'.

diumenge, 21 d’agost del 2011

Meruts Festival 2011


La cinquena edició omple Ontinyent d'activitats i música
Demà, a partir de les cinc, els camps de futbol de la Puríssima s'ompliran de joves que volen gaudir del cartell del Meruts Festival. La nit començarà amb el grup Trocamba Matanusca, els seguiran Mal Abuso i Malos Vicios i la nit s'acabarà amb els Obrint Pas i els locals Tashkenti.

Abans de la música, però, l'assamblea de joves meruts ha organitzat tot un seguit d'activitats per totes les edats que acabaran amb un sopar de germanor.

A banda dels tallers de samarretes, de malabars, de xapes, de imans, de petanca, també n'hi haurà un de construcció d’objectes amb material reciclat organitzat per l'assemblea de Comboi Verd.

La darrera activitat serà una  carrera de cacs intercomarcal, durant tota la tarda es realitzaran les eliminatòries i a les nou es farà la final en la que el guanyador obtindrà una 'entrada honorífica' als concerts de la nit.

dimarts, 16 d’agost del 2011

12é Festival de Música i Dansa de Beniarjó


La dotzena edició del Festival de Música i Dansa arriba a Beniarjó, com tots els anys, del 17 al 28 d'agost. Una cita que concentrarà a grups procedents de Colombia, Armènia, Argentina o fins i tot Bielorússia.

El lloc elegit per a les actuacions serà la plaça Ausiàs March. Començaran a partir de les 23 hores. El festival arrancarà el proper dimecres 17 d'agost amb la Compañía de Danza Vivo procedent de Mèxic.

Serà el divendres 19 quan els assistents podran disfrutar de la música valenciana a càrrec de la Unió Musical de la Vall d'Ebo, el Grup de Danses Trapig i l'Agrupació Artístico-Musical Ausiàs March, ambdues de Beniarjó.

El festival continuarà amb ritmes internacionals els propers dies. Formacions com Ternitsa Dance Group de Bielorússia, la Corporación Ballet Folclórico Farallones de Colòmbia o el Grupo Folclórico Sol Argentino actuaran el 20, 23 i 26 d'agost, respectivament.

El punt i final d'esta dotzena edició el protagonitzaran els balls dels components de Armenia Barekamutyun Dance Ensemble procedents d'Armènia.

dilluns, 15 d’agost del 2011

Vídeos d'ALTERKAT a la primera Nit de Rock d' Ador



 

Començament de la primera Nit de Rock d' Ador, Alterkat interpretant Viure (Obrint Pas) i presentant la nit.




Alterkat debuta a la primera Nit de Rock d' Ador. A aquest video interpreten Txus (La Polla Records).

divendres, 12 d’agost del 2011

Consells per observar les Perseides

Per a la pròxima matinada, la de divendres a dissabte, està previst el màxim de la pluja de meteors de les Perseides, i el temps serà bo en la major part d'Espanya. Qui vulga observar han de tenir en compte que és necessari allunyar-se tot el possible de les grans zones il·luminades.  
 
Les comarques de l'interior són, per això, més aconsellables, ja que a la franja litoral es concentra la major part de la contaminació lumínica en les comunitats mediterrànies. Així mateix, és molt habitual que de matinada es forme nuvolositat d'estancament en les zones costaneres, de manera que habitualment en aquestes dates és més fàcil trobar cels clars cap a l'interior.  
 
Amb un planisferi o un mapa celeste s'ha de localitzar la constel·lació de Perseu, en la qual hi ha el radiant, o punt del que semblen provenir la majoria de les estrelles fugaces, encara que no s'ha de perdre de vista la resta del cel. Per això, tirar-se sobre una gandula o estesos a terra sobre una manta és la millor opció, per disposar de tot l'horitzó possible. No cal usar prismàtics ni telescopis, la pluja s'observa a simple vista.  
 
La major freqüència s'espera a la segona part de la matinada. Cal recordar que la Lluna brillarà molt en estar plena, de manera que l'espectacle serà pitjor que altres anys, però la resplendor no impedirà veure els meteors més brillants coronant amb el seu deixant el paisatge terrestre il·luminat per la llum lunar.
 

vaupi@estrellasyborrascas.com

www.levante-emv.com

La Muixeranga